Le vélo elliptique

Travaillant à la fois la majorité des muscles du corps et les fonctions cardiovasculaires, la pratique du vélo elliptique est très conseillée pour perdre du poids. Il s’agit d’un appareil qu’on retrouve dans les salles de sport mais qui peut être également installé chez soi. Faire du vélo elliptique permet de brûler jusqu’à 800 kcal par heure, selon l’intensité de l’exercice accompli.
Cet appareil se reconnaît facilement, car il est doté de pédales et de leviers qui travaillent à la fois le dos, les jambes et les bras. Contrairement à un simple vélo, le vélo elliptique reproduit les pratiques du ski de fond. En l’adoptant chez soi, le sportif pourra s’entraîner à toute heure de la journée.

La natation

Si la natation a l’air d’un sport qui ne nécessite aucun effort exagéré, elle est très pratique pour gagner en masse musculaire et valoriser la perte de poids. En effet, une séance d’une heure peut brûler jusqu’à 700 kcal tout en faisant appel à la majorité des muscles du corps. Cela s’explique par la résistance de l’eau, qui demande un redoublement d’efforts dans les mouvements. Cependant cela ne se ressent pas beaucoup car le travail se fait quand même en douceur.
La natation est aussi un sport qui n’entraîne aucun danger pour les articulations. Cela s’explique par le poids du corps qui est facilement soutenu dans l’eau. Pour une séance idéale de natation, on pratiquera des mouvements de crawl ou de brasse crawlée de préférence, car ils fortifient la musculature dorsale.

La morphologie

La morphologie est l’un des éléments importants à prendre en compte lors du choix de ses chaussures de course, car lorsque vous courez, vos muscles et articulations supportent le poids de tout votre corps. De ce fait, vos pieds doivent être capables de résister aux tensions et aux chocs. En même temps, il est primordial que vos chaussures vous aident à amortir et à supporter plus facilement les pressions endurées. De bonnes chaussures de course vous permettront par ailleurs d’éviter les accidents et les blessures. Pour les hommes qui ont un poids de plus de 80 kg et les femmes de plus de 60 kg, il est très important de bien vérifier la composition et les technologies d’amorti des chaussures de course. Les petits détails peuvent faire la différence.

La distance parcourue et la fréquence des séances de course

Vous devez également choisir vos chaussures de course à pied en fonction de la distance parcourue et la fréquence des séances. Si, par exemple, vous avez l’habitude de courir une à deux fois par semaine sur une petite distance, c’est-à-dire moins de 10 km, vous pouvez opter pour des chaussures de course de base qui correspondent à votre profil. Donc, il vous suffit de choisir des chaussures légères qui vous apportent de la stabilité et procurent un confort aux pieds. En revanche, si vous avez l’habitude de courir presque tous les jours, et cela, sur une longue distance, vous devez privilégier les chaussures de course plus techniques avec des technologies d’amorti appropriées.

Le type de terrain

Pour être sûr de choisir les bonnes chaussures de course à pied, vous devez aussi prendre en compte le type de terrain sur lequel vous avez l’habitude de courir. Par exemple, si vous avez l’habitude de courir sur une route classique, vous devez favoriser les chaussures de course qui offrent un bon amorti et qui adhèrent au sol. Vous devez aussi choisir des chaussures résistantes qui ne s’useront pas facilement sur ce genre de surface. Si vous avez l’habitude de courir sur une surface plus souple de type sous-bois, vous devez privilégier les chaussures de course qui assurent un excellent maintien et une bonne sécurité des pieds. Puis, si vous avez l’habitude de courir sur des sentiers plus ou moins accidentés, vous devez privilégier les chaussures qui offrent une bonne accroche au sol, notamment des chaussures de course avec des crampons qui optimisent l’adhérence au sol. Les chaussures doivent aussi être très solides.

La pointure

Pour garantir le confort de vos pieds durant la course, vous devez choisir des paires avec la bonne pointure. En général, pour les chaussures de course, il faut choisir une pointure de 1,5 cm de plus que la pointure de vos chaussures habituelles.

Le saut en parachute est-il un sport ?

Vous cherchez un sport encore plus fort, qui vous apporte une griserie sans pareille, qui vous étourdit au plus haut point et vous vous dites : le saut en parachute. Est-ce un sport tel qu’on conçoit ce qu’est un sport ? Oui. Le saut en parachute est bel et bien classé comme étant une discipline sportive à part entière. Toutefois, sachez qu’elle est réservée aux pratiquants des compétitions de saut en parachute. Il vous faut donc des entraînements réguliers, soutenus, vous faire encadrer correctement et suivre des formations sérieuses avant de vous lancer dans les sauts en parachute. Car vous le savez, comme tous les sports extrêmes, celui-ci comporte des risques importants que vous ne devriez jamais minimiser.

Soyez responsable

Le sens de la responsabilité est requis pour pratiquer le saut en parachute car, on le répète, ce sport exige une excellente préparation physique mais aussi mentale. Vous devez tenir en très haute estime les consignes de sécurité et les respecter à la lettre. Et si en plus, votre objectif est de devenir pilote professionnel, il existe des formations spécifiques pour cela. Même si vous pratiquez le saut en parachute en tant que simple amateur, c’est-à-dire pour le loisir, cela n’enlève en rien le caractère dangereux de ce sport. Ce qui veut dire que vous ne devez jamais prendre des risques inutiles et bien comprendre les règles et surtout les suivre scrupuleusement.

Que savoir sur le parachute ?

Tous les parachutes actuels comportent tous une aile rectangulaire qui permet de se déplacer horizontalement et verticalement. Chaque parachute moderne est composé de 2 voilures : une principale et une de secours, reliées toutes deux aux élévateurs au nombre de 4. Sur ces élévateurs ou sangles s’accrochent des suspentes qui sont rattachées au bord d’attaque. Quant aux poignées de commande, elles sont fixées sur les élévateurs qui se trouvent à l’arrière. La voilure de secours n’est pas une partie que l’on peut enlever à son gré car il est intégré au harnais et comme son appellation l’indique, elle sert au cas où la principale rencontre des problèmes (voile déchirée, suspente cassée, etc.) ou bien si vous êtes trop bas et que vous ne pouvez plus ouvrir la principale. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas plier cette voilure de secours, cela doit être effectué uniquement par un plieur qualifié. Il y va de votre sécurité et donc, de votre vie, aussi, n’essayez pas de le faire vous-même. De plus, ce pliage exige une minutie exceptionnelle et des techniques que vous ne possédez probablement pas. Bon saut !